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预防鼠标手 护腕六妙招

date.png 2019-06-05 16:08:28

腕管综合征,也称为鼠标手,是最常见的周围神经压迫症。其病理基础是正中神经在腕关节腕管中被压缩并导致手指麻木和功能障碍。腕管综合征属于中医“肌肉损伤”,“肋骨跳跃”和“骨间隙”的范畴。肌腱的主要功能是关节,复合体和主要分裂的关节运动。人体的肢体运动取决于肌腱和骨骼,而肌腱和骨骼的强大力量不能与温暖和内脏经络和侧枝的功能协调分开,特别是肋骨和骨骼与肝脏相结合和肾脏。肾脏之间的关系特别密切。中医认为,腕管综合症的主要病因是肝脏和脾脏的流失,面筋的流失,手腕的过度劳累,冷凝和停滞。治疗应补充肝脏,强健骨骼和血液循环。因此,采取大凌,虞姬,老公,合谷,三阴交等穴位,配合艾灸。一周左右的治疗可缓解症状。

现代越来越多的人每天都在使用和使用计算机很长一段时间。他们每天在键盘上重复键入并移动鼠标。由于长期密集,重复和过度的活动,腕关节瘫痪,肿胀和疼痛。嘿。那么你如何防止鼠标手?专家们提出以下六点建议:

直臂伸展

当你在工作休息时,你可以伸展你的手臂并与肩膀保持水平,然后穿过左手和右手并握紧你的手指。吸气,伸展双臂,保持姿势15~20秒。这增强了手腕的灵活性,拉伸上背部和上胸部,减轻肩部疼痛。应该注意的是,向上伸展后,请将手臂贴在耳朵和肘部上。

手腕运动

在休息时尝试做手腕动作,向左伸展手掌,向内伸展手掌,用手指向下伸展。用右手按住左手掌的背部并向内施力。保持呼吸并保持移动30秒。改变你的右手。重复2~3次。

伸出你的左手,掌心,手指向上。用右手握住左手四个手指并向后施力。保持呼吸并保持移动30秒。改变你的右手。重复2~3次。

巧妙地使用腕垫

选择符合人体工程学设计的鼠标和键盘以及更好的区域。并尽可能将鼠标垫放在鼠标旁边,将手放在腕托上并操作鼠标,这样可以缓解手腕疲劳。减少鼠标点击尝试使用键盘快捷键来减少手指点击次数并让腕托休息。从而远离“鼠标手”并发症的“数量”。双臂伸展,转动手腕,握住拳头,用手臂作为轴,向内旋转拳头15-20秒。完成后,再向相反方向再做一次。这样可以放松手腕肌肉,保持手腕的灵活和放松。值得注意的是肩膀和手臂保持稳定。正确使用电脑时,手的前臂和肘部应尽可能靠近身体并尽可能放松,以免在使用鼠标时向前倾斜,并尽量不要让手臂悬挂。坐在电脑椅上,靠在背垫上,你的脚应平放在地上,切记不要舔腿。

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